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科学减肥方法一日三餐_科学减肥方法

来源：互联网   时间：2023-06-07 17:45:57


(相关资料图)

1、控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4、均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5、负热平衡。请减肥：摄入的热量必须小于你的消耗。

6、意志决定了减肥的效果和质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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